SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Śniadanie - przeważnie nie jadam (wiem że to źle). Zaczynam od jedzenia w szkole tj. 3-4 bułki z jakąś wędliną, lub żółty serem. W godzinach od 8 do 15 jem tylko to. Obiad - ok. 300 g ziemniaków + różnorakie mięso, od kurczaka, przez mielone do schabu. Kolacja - jak śniadanie, bułki, chleb jasny z wędlinami lub serem. Pomiędzy tymi posiłkami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2015-06-14 15:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niewiem co dalej ..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wrzuce tu moja diete i poradzcie co zmienic itp .: białko/tłuszcze/weglowodany Śniadanie 6:30 mleko 3,2% (250ml) 3,3/3,2/4,8 , płatki owsiane (100g) 11,9/7,2/69,3 , ser twaróg półtłusty 18,7/4,7/3,7 , kefir 2% 3,4/2/4,7 37,3/17,1/82,5 II śniadanie 9:30 chleb zwykły (100g) 5,4/1,3/57 , szynka z piersi kurczaka (50g) 10,6/0,6/0,1 , ser [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2005-03-11 13:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:21 2. WAGA:102,3 3. WZROST:1,98 4. WYMIARY: -biceps:- -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:300g -węglowodany:jedzenie 129,1 + odżywki -tłuszcz:73,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl teść enan 8. TRENING:6 9. CEL CYKLU:massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2023-03-14 18:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek to...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pelnowartosciowy posilek, zdrowy obiad to powiedzmy: Ryz paraboliczny+piersi z kurczaka+warzywa(brokuły,szpinak..itp) +oliwa(extra virgine_ Czyli: WW ZLOzone o srednim/niskim IG+Białko pełnowartosciowe(zwiezrece)+warzywa+zdrowy tluszcz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2007-04-22 16:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • staram się utrzymywać takie posiłki: rano zamiast kawy płatki ryżowe na mleku ok 100gram obiad zupa i mięso drobiowe gotowane z ziemniakami i surówką kolacja płatki ryżowe 100gram jeśli ok 20:00 jestem głodny jem pomidory z ogórkiem pieprzem i solą do tego na czczo kreatyna 5gram/po treningu 5gram białko z puszki 150gram dwa razy dziennie

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2014-05-11 11:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] BMR 1780.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3071.09 Węglowodany 55% 1689.1kcal = 422.28gram Białko 15%% 460.66kcal = 115.17gram Tluszcz 30% 921.33kcal = 102.37gram I to jest na utrzymanie z wagi teraz nie mam pojecie jak z tego zrobic aby było to na mase i jak to roździelić na obiad sniadanie itp. Zmieniony przez - FUGAZY w dniu 2014-09-04 20:59:25

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2014-09-04 20:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No tak wiem że powinny się znaleźć węglowodany. Chodziło mi czy białko z tych posiłków sie nadaje jako potreningowe. Jeżeli jem na obiad pierś z kurczaka(przed treningiem) to nie chiałbym po treningu jeśc tego samego.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2006-09-20 14:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy -Co jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Coz to wpc? Bialko? --- Chodzilo mi o taka diete raczej co na sniadanie/obiad/kolacje Czy moze zasugerowac sie czyjąś dietą ?? <ta dieta podczas kreatyny ma byc na mase tak?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2006-08-09 22:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy -Co jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kreatyna + 3łyżki płaskie glukozy (10;00) Sniadanie w domu: (10;30) Kefir ,platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Sniadanie 2 (11;30) Chleb razowy, 2plastry chudej wędliny ,jablko, banan Obiad; (12:30) Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa : Kreatyna + 3 łyżki płaskie glukozy +cynk +Carbo [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2006-08-09 23:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy -Co jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kreatyna + 3łyżki płaskie glukozy (10;00) /Glukoza imo zbędna chyab żeś ekto to jako transposter mozesz dać Sniadanie w domu: (10;30) Kefir ,platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. / ujdzie Sniadanie 2 (11;30) Chleb razowy, 2plastry chudej wędliny ,jablko, banan /jak wyżej Obiad; (12:30) Pół piersi z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2006-08-09 23:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy -Co jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kreatyna + 3łyżki płaskie glukozy (10;00) Sniadanie w domu: (10;30) Kefir ,platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Sniadanie 2 (11;30) Chleb razowy, szynka z piersi indyka ,jablko i banan Obiad; (12:30) Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa , **łyżeczka miodu + kromka duża chleba razowego **+cynk : [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2006-08-09 23:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy -Co jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W związku z tym że trening mam rano zmieniłem trochę dietę: Czy może byc i tak?: Kreatyna + 3łyżki płaskie glukozy (08:30) &#183; Śniadanie w domu: (09;10) Kefir, płatki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy włoskie, odrobina skruszonego sera. &#183; Śniadanie 2 (11;30) Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa , łyżeczka miodu, kromka duża [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2006-08-10 10:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa miesniowa.. na:

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czasy się zmieniły i nie jest on tak bardzo polecany ogólnie to zamało białka w tym posiłku,dorzuć serek wiejski a najlepiej jak byś brał kurczaka z ryżem w pudełko. obiad piers z kurczaka, schab + ryz,makaron + jakas salatka wazywna = B 45 W 75 T 5 dodaj oliwy z oliwek do sałatki kolacja serek wiejski i kromka chleba B 13 W 40 T o [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2006-11-27 09:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o cykl

    Post
    Doping

    ale wiedziales mniej wiecej co jesc,a nie jak nie raz koles pisze ze rano kanapki potem obiad u mamy mielony z surowka i kolacja kanapki a ogolnie zgadzam sie z tym ze duzo ludzi tu diety nie trzyma bo np. nie wie jak mete brac zaklada temat ale w ankiecie bialko 3g,wegle 5g,i tluszcze 3g,perfect tylko jak ktos powie rozpisz dzien diety to sie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2013-05-23 09:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna JAKA NAJELPSZA?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rozpisze ci diete: Rano jem Musli + Mleko jakies 400-500ML / Jajecznica 6-7 Jajek CHleb II Śniadanie od 3 kromki z mięsem/serem żóltym III Śniadanie 2 kromki z tym co wyżej Obiad: Przeważnie ryż/ziemniaki mieso/ryba/jajko surowka obowiązkowo Kolejny posiłek: Jest to przeważnie jakaś przekąska: Jakis Yoghurt czy coś w tym stylu.. Podwieczorek: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2010-06-14 17:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po treningu- białko czy bulk?

    Post
    Odżywki i suplementy

    To zjedz obiad w busie i już i później nic nie dawaj żadnego białka pozatym i białko i bulk to zamienniki posiłków

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2016-05-19 13:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko ;) 1 supl w życiu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej więc tak: Moje zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje w granicach 3300 kcal Śniadanie: Koło 150g płatków śniadaniowych zalanych mlekiem 2,5%. Jogurt pitny smakowy 500ml Jajo i kawałek chleba ciemnego z serem. Śniadanie II: 2 kawałki cimnego pieczywa z serem szynką i pomiodrem + majonez. Twarożek 100 gramowy +Jogurt Śniadanie III: Brak pomysłu co [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2009-06-27 00:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Kefir 0% 300ml - 10g białka , 0g tłuszczy , 10g węgli 3 bułki/rogale maślane - 10g białka , 7g tłuszczy , 85g węgli Razem: 20g białka , 7g tłuszczy , 95g węgli III posiłek (obiad): 150g makaronu - 15g białka , 5g tłuszczy , 100g węgli 150g piersi z kurczaka - 30g białka , 3g tłuszczy , 0g węgli 250ml mleka 3.2%- 9g białka , 8g tłuszczy , 13g [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2012-04-22 19:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem czy na tescie mi si enie obnizy na jakie efekty moge liczyc dieta 5 posilkow 2 odzywka bialko, litr mleka ,glutamina, tauryna,arginina, pol kury dziennie i do tego obiad miesny duzo by tego naprawde nie brakuje mi michy. staz mam dlugo z 8 lat z przerwami od 17 roku do 23 intensywnie bylo sila max mi idzie mam predyspozyjcie. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2011-05-14 17:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nerwowosc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wrzuce tu dietke jak co moze cos trzeba poprawic Śniadanie: twarog chudy 200g otreby przenne 30g oliwa z oliwek 20g Śniadanie: makrela cala obiad: piers z kurczaka 200g pomidor 200g ogurek 200g podwieczorek 2 jajka cale 30g orzechow wloskich kolacja : bialko do tego pije 10g tranu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2005-03-08 10:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)